2017/01/20

アミノ酸でダイエットできる?

ブログ記事(黒酢とアミノ酸)でもご紹介いたしましたが、黒酢には体に大事な「必須アミノ酸」が豊富に含まれています。

テレビ番組で紹介され有名になりましたが「アミノ酸ダイエット」って聞いた方、興味を持たれている方が多いのではないでしょうか。

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体に必要なアミノ酸を摂取して痩せるなら何かお手軽ですよね!

しかし、番組内で紹介されていましたが、アミノ酸そのものに痩せる効果は無いそうです。(現段階では、と言った方がいいかも知れませんが)

じゃアミノ酸でダイエットって??っていう感じもしてきますよね。

番組では「東大式ウォーキング」とセットで紹介されていました。実はココが大きなヒントになっています。

ブログ記事(黒酢に含まれる必須アミノ酸とその健康パワーの秘密)でご紹介のとおり、アミノ酸は三大栄養素の一つであるタンパク質の構成要素です。

そのたんぱく質と言えば私たちの体をつくる「体の素」で私たちの体を動かしている「筋肉」もたんぱく質からできています。上述のウォーキングは「体を動かす」(運動)ことで筋肉を増やそうとします。でも、たんぱく質が不足していると筋肉は効率的に増えません。筋肉が増えなければ、基礎代謝も増えません。

そう、アミノ酸ダイエットとはアミノ酸を十分に摂ることでたんぱく質を確保。同時に適度な運動を行うことによって筋肉の増加を図り、基礎代謝を増やす事で減量を目指す。と言ったダイエット方法だと考えられます。

ありがちな食事・カロリーを制限するダイエットなどでは体脂肪を落とす事はできるかもしれませんが、筋肉が増えません。つまり基礎代謝が増えないのでリバウンドしやすいという事が言えると思います。

 

またアミノ酸は加齢とともに減少するとも言われています。(50代以上になると20代の約半分という研究も!)

ダイエットの基本は、バランスの取れた食生活と運動がやっぱり基本。難しい部分はサプリメントなどの活用も視野に入れてみてはいかがでしょうか。

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